Introducción al Curso de CORE Progresivo por Niveles
El CORE es mucho más que la zona abdominal: es el centro de fuerza, equilibrio y estabilidad de todo tu cuerpo. Un core fuerte protege tu columna, mejora tu postura, potencia tu rendimiento físico y previene lesiones. Sin embargo, para entrenarlo de forma efectiva no basta con hacer abdominales, sino con un trabajo consciente, progresivo y completo.
Este curso está diseñado para guiarte paso a paso en el fortalecimiento integral de tu core, avanzando por niveles que se adaptan a tu condición física y te llevan a un progreso real y seguro.
-
Nivel 1 – Activación y base: aprenderás a conectar con la musculatura profunda del core, corrigiendo patrones y despertando la fuerza estabilizadora.
-
Nivel 2 – Estabilidad y control: incorporarás ejercicios que fortalecen el abdomen, la zona lumbar y la pelvis, mejorando la postura y el control corporal.
-
Nivel 3 – Fuerza y resistencia: progresarás hacia movimientos más desafiantes, desarrollando un core fuerte y resistente capaz de sostener tu cuerpo en la vida diaria y el deporte.
-
Nivel 4 – Potencia e integración: aplicarás la fuerza del core en ejercicios dinámicos y funcionales, integrando todo el cuerpo para moverte con seguridad, potencia y confianza.
Cada nivel incluye ejercicios prácticos, progresiones y variaciones adaptadas para que avances a tu ritmo, sin importar tu punto de partida. Al finalizar, habrás construido un núcleo sólido y equilibrado que te acompañará en todo lo que hagas, dentro y fuera del entrenamiento.