Introducción al Programa de Rehabilitación de Espalda
La espalda es el eje de nuestro cuerpo: sostiene, equilibra y nos permite movernos con libertad. Cuando aparece dolor o limitación, nuestra calidad de vida se ve afectada. La buena noticia es que el movimiento adecuado puede convertirse en la mejor medicina.
Este programa de rehabilitación progresiva y terapéutica está diseñado para recuperar la salud de tu espalda paso a paso, combinando ejercicios específicos que fortalecen, movilizan y estabilizan la columna. No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor: con conciencia, técnica y una progresión adaptada a cada fase de tu recuperación.
A lo largo del proceso aprenderás a:
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Reducir el dolor y la rigidez con movimientos suaves y seguros.
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Fortalecer la musculatura estabilizadora, clave para proteger la columna.
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Mejorar tu postura y movilidad, evitando recaídas.
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Incorporar hábitos saludables de movimiento en tu día a día.
Cada sesión está pensada para acompañarte en tu evolución, desde los primeros ejercicios básicos hasta un nivel de fuerza y estabilidad que te devuelva la confianza en tu cuerpo.
El objetivo es que recuperes no solo tu espalda, sino también tu bienestar, autonomía y vitalidad.
Todos los alumnos que contraten alguno de los niveles de entrenamiento tendrán acceso a este material.